为有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，引导学生以积极的心态面对考试，6月14日下午，学校社工吕佳茜老师为部分学生开展了“释放压力，从容备考”考前减压团体辅导活动。活动设置了“老师说”“穿梭呼啦圈”“盲行贪吃蛇”“放飞压力纸飞机”四个环节。让学生在活动中体验，在体验中感悟，帮助他们放松心情，减轻心理压力。

首先，由社工老师进行简短的开场白，主要向大家介绍本次活动的主题，即“释放压力，从容备考”，并说明活动目的和活动流程，号召全体同学放开自己，全身心参与其中。

活动伊始，社工老师用暖身游戏“老师说”导入，通过这个热身，让大家放松身心，活跃气氛，充分调动大家的积极性和参与性，同时引出主题。在社工老师一次又一次的指令中，淘汰的学生越来越多，紧张的氛围充斥其中，在最后的决胜巅峰，几名同学难分胜负。

穿梭呼啦圈

呼啦圈在我们印象中，都是用腰部力量进行旋转的，但现在，我们要求同学们用呼啦圈进行穿梭，第一次体验这样的规则可能对大部分同学来说是新鲜的，是有趣的，同时也可能是紧张的、害怕失败的。但我们也能发现，在穿梭过程中，我们不是孤身一人，我们是可以是可以和同伴抱团取暖的，我们和同伴一同完成传递的任务。有了他人的支持，我们可以更好地面对压力。

盲行贪吃蛇

   同学们按照老鹰捉小鸡的队形排列，所有成员需带上眼罩，最后一名不需带眼罩，全程不能说话，由最后一名同学通过手势指挥前行，并收集散落在各处的彩球。在本轮的游戏中，同学们配合的非常好，通过后方同学的指示及时调整方向，大家都很棒。 蒙住眼睛时的黑暗，就像当下面对各场考试的不确定性，但无论如何，还是要坚持下去，前行路上同伴间的帮助也是支持我们前行的力量。

放飞压力纸飞机

同学们把自己的压力或者烦恼写在纸上，假如最近没有压力，可以书写自己近期的目标。通过放飞压力发现，很多同学的压力都是一样的，那就是对临近的期末考是否能稳定发挥和未来是否能考上理想的高中产生压力和焦虑。学生通过参加“压力纸飞机”的活动，能够充分表达自己的压力事件，同时能够感受到“其他同学也有同我一样的压力事件，这些事件都是有办法应对的。”从而缓解自身压力。

活动中同学们积极参与，热情投入，感受活动带来的乐趣，增强内心能量的同时也释放了压力，让同学们真正达到了放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态、展望未来的目的。同时也教会了同学们应对紧张焦虑的方法，提高了他们应对压力、适应环境的能力，为同学们健康、全面的发展提供最大的条件支持，为其终身发展创造一方沃土。